寒暖差や季節の変わり目の「なんかしんどい……」に。心と体をやさしく包む「ご自愛服」選び

身体を無理させない「ご自愛服」選びの4つのポイント

季節の変わり目に体や心が重く感じる大きな原因は、寒暖差による「自律神経の乱れ」。

自律神経が乱れると体温調整がうまくできなくなったり、肌がいつもより敏感になったりして、無意識のうちにストレスを溜め込んでしまうんです。

そんな季節だからこそ、お洋服で手軽に「ご自愛ケア」をはじめましょう！

「でも、ご自愛服って具体的にどんな服を選べばいいの？」と思いますよね。 難しく考える必要はありません。意識したいのは身体を無理させない着心地と機能です。さっそくチェックしていきましょう！

体を締め付けない服を選ぶ

ベルトの締め付けや体を締め付ける服は、それだけで自律神経に負担をかけて呼吸を浅くしてしまいがち。ゆったりしたシルエットや伸縮性のある素材で、体を緊張から解放してあげましょう。

例えば、ウエストがイージー仕様になったワイドパンツは、お腹まわりや脚周りのの締め付けが少なくリラックス感も抜群。素材や落ち感にこだわった一枚なら、休日のお出かけはもちろん、きれいめなオフィスコーデまで幅広く着回せるので「ご自愛パンツ」としてとっても重宝しますよ。 

肌触りのいい服を選ぶ

自律神経の乱れで起こりやすいのが「感覚過敏」。普段なら気にならない素材でも、チクチク感や違和感を敏感に感じてしまうことがあります。心地よい肌触りで皮膚への刺激を抑えることは、自律神経のバランスを整え、リラックス効果をもたらす大切なポイントです。

肌が敏感になっている時期にぜひおすすめしたいのが、コットン素材のニット。ニットならではの優しく温かみのある風合いはそのままに、ウール特有のチクチク感が一切ない柔らかでなめらかな着心地が魅力です。繊細になっているお肌をそっとやさしく包み込んでくれます。

温度調整や保温性に優れた服を選ぶ

「寒くて体をすくめる」「汗ばんで蒸れる」といったストレスは、体温調整に無駄なエネルギーを消費してしまう原因に。脱ぎ着しやすい羽織りものや、優れた調温・調湿性をもつ天然素材を味方にして、身体に負担をかけない環境を整えましょう。

【羽織りもので調節するなら】 

朝夕の冷え込み対策には、裏地がメッシュ構造になったライトアウターが重宝します。日中に汗をかいても蒸れにくく、さらりとした着心地をキープ。コットンのようなナチュラルな風合いのものを選べば、スポーティーになりすぎず、大人の女性の日常着にもすんなり馴染んでくれますよ。

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【肌着でベースを整えるなら】 

直接肌に触れるインナーには、圧倒的にメリノウールがおすすめ！「天然のエアコン」とも呼ばれるメリノウールは、冬は体温を逃さず温もりを保ち、汗をかけば素早く吸収して外へ逃がしてくれる優れもの。実は、寒暖差や湿度の変化が激しい日本の季節の変わり目にこそ真価を発揮する、心強いオールシーズン素材なんです。

機能性のあるアイテムを身にまとう

最近話題のリカバリーウェアをはじめ、着るだけで血行を促し疲労回復をサポートしてくれる機能性アイテムも、心強い「ご自愛ツール」のひとつ。

中でも、日常生活に一番手軽に取り入れやすいのが「コンプレッサーソックス（着圧ソックス）」です。

自律神経が乱れると血行が滞り、夕方には脚がパンパンにむくんだり冷え込んだりしがち。

適度な着圧で脚のポンプ機能をサポートし、しっかりむくみをケアしてあげることで、つらい「脚の冷え」もぐっと和らぎます。

そして何より嬉しいのが、一見するとおしゃれな「普通のソックス」に見えること。スポーティーすぎたり医療用っぽく見えたりしないシンプルなデザインなので、いつものお出かけコーデやお仕事スタイルにも違和感なく溶け込んでくれますよ。

あなたにぴったりな「ご自愛」を

いくつかご紹介してきましたが、あなたにフィットしそうな「ご自愛アイテム」は見つかりましたか？

体調や自律神経を整える機能性はもちろん大切ですが、何よりも「好きな服に袖を通して、ちょっと心が踊る瞬間をつくること」も、立派なご自愛のひとつです。

季節の変わり目で何かと心身が揺らぎやすい時期ですが、どうか無理はしすぎず。お気に入りのお洋服と一緒に、自分をたっぷり甘やかしながら心地よく乗り切っていきましょうね。